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基础代谢计算

基础代谢(Basal Metabolism,BM)是维持生命活动的最低能量消耗。即人体在清醒、静卧、空腹(进食后12~14h)、思想放松、室温适宜(18~25℃左右)时维持呼吸、心跳、体温、循环、腺体分泌、肌肉紧张等生理活动所消耗的能量。

基础代谢率(Basal Metabolism Rate,BMR)指单位时间内人体每平方米表面积所消耗的基础代谢能量,表示单位为kJ/(m2•h),或kcal/(m2•h),常用来表示基础代谢的水平。

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影响基础代谢率的因素


肌肉 - 肌肉的增加会提高你的基础代谢率。

年龄 - 你的基础代谢率随着年龄的增加而降低。

气候 - 生活在寒冷的环境可以增加你的基础代谢率。当你在寒冷的天气里走动时会让你消耗更多的能量,虽然

在炎热的夏季也会让你消耗很多能量,但比起寒冷的冬天,你会消耗的更多。

饮食 - 每日多餐少量的饮食方式也会增加你的基础代谢率。

妊娠 - 它可以增加你的基础代谢率。

过份节食 - 这将会降低你的基础代谢率。