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身体健康的五项基本要素

身体健康是指身体有良好的体能,兼备了以下健康相关性体能的五项基本要素: 1.心肺耐力 心肺耐力是指心、肺及循环系统在...  [详细]

运动前后该怎么吃?

运动前怎么吃? 食物胃排空时间约为3~4小时。进餐后的一定时间内,胃中食物充盈,影响横膈的呼吸活动,从而对运动不利,另...  [详细]

不同运动所锻炼的肌肉

仰卧起坐 获得锻炼的肌肉:上腹肌。 运动装备:用于仰卧的毛巾或垫子。 运动要领:双膝弯曲仰卧,双脚着地,双手置于脑...  [详细]

肾虚应做什么运动?

“是药三分毒”,肾虚的朋友不妨从食补和运动两方面着手,增强体质,既健康又有效哦!下面给大家介绍几...  [详细]

膝关节损伤的防治

膝关节是人体最大的关节,可能也是最易受损伤的部位,膝关节损伤包括骨折、肌肉及韧带的损伤和断裂、半月板损伤、盘状软骨损伤、...  [详细]