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健康饮水方法
www.quanyy.com         2011-07-20

  1.起床三部曲:刷牙、饮水、吃早餐

  夜间新陈代谢趋于缓慢,血液流动也相应减慢,血液易粘稠,清晨饮一杯水(300ml),温度最好在8~12℃可以稀释血液,降低血液粘稠度。

  2. 必不可少的浴前一杯水

  由于沐浴后毛孔扩大,排汗量增大,人体内水分排出快,沐浴前喝水可确保沐浴过程中身心舒适,体内细胞依然可得到充分的水,能促进新陈代谢,让你沐浴后保持柔嫩的肌肤,防止皮肤干燥、出皱。

  3. 在有空调的环境里要比平时喝更多的水

  在有空调的环境里,空气的相对湿度比一般情况下要低,为保持体内水分充足,皮肤润泽,多喝水是必要的。

  4. 日光浴前后多饮水

  在进行日光浴时,体内及皮肤水分流失极快,因此应多多喝水,以补充体内及皮肤流失的水分及养分。

  5. 饮水忌“暴饮”

  饮水和吃饭一样,要细品慢咽,即不能暴饮猛喝,一杯300毫升的水应在10分钟左右一口一口地慢慢喝下去。

  6. 饮开水时应预防氯消毒副产物的危害

  一般自来水厂采用含氯消毒剂,其中水中残余氯和水中残留有机物相结合,会形成三卤甲烷、卤乙酸、全氯乙烯等,这些有些是致癌物质,有些对胎儿有副作用。随着水源的污染加重,自来水厂消毒剂用量有越来越多的趋势。自来水烧开达到沸点时,水中的三卤甲烷含量要比原来冷水时的含量增加3—4倍,所以自来水饮用前应进行处理,把氯净化掉。如何净化处理?说来非常简单:水烧开后,打开水壶盖,让水沸腾2分钟,让水中残余的挥发性有机物挥发掉,然后关火就可以了。


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