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慢性疼痛与缺乏维生素D有关之:应对篇
www.quanyy.com         2011-06-29

  英国伦敦大学医学院健康研究所研究发现,之所以很多人饱受“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛折磨,是因为体内缺少维生素D,这一现象在女性身上尤为明显。

  应对措施-补充维生素D

  人体维生素D有两个来源,可以从阳光中获得,阳关可使人体表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D;也可以从肝、蛋黄、牛奶等食物中获得,但单从食物中很难摄取足够的维生素D,所以多晒太阳是人体获取维生素D的最有效途径。

  因此,当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时,不妨走出家门,多接受阳光的治疗;特别是“老寒腿”,更应该常出来晒晒,不但能驱除腿部寒气,缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松。

  1. 晒太阳时不要隔着玻璃,建议每次至少半个小时。

  2. 晒太阳时最好穿红色和白色的衣服,因为其辐射长波,能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

  3. 夏季晒太阳有两个黄金时间,即上午8点~10点和下午4点~7点,此时日光以有益的紫外线A光束为主,温暖柔和,可使人体产生维生素D,起到增强体质、防止骨质疏松的作用。

  服用维生素D补充剂注意事项

  当然,除上述方式外,也可以服用维生素D补充剂,但需要注意的是,服用维生素D补充剂应在医生指导下进行,这是由于摄入过量的维生素D补充剂可能会产生食欲减退、厌食、恶心、烦躁等副作用,甚至中毒,严重的维生素D中毒可导致死亡。


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